Unsere Fingernägel sind ständig verschiedenen Belastungen ausgesetzt, sei es durch Reinigungs- oder Spülmittel, Gartenarbeit oder Kosmetikprodukte. Im Winter kommt noch die Witterung, vor allem die trockene Luft hinzu. Gerade dann ist es also wichtig, sich um die Nagelgesundheit zu kümmern.
Gesunde Nägel haben einen natürlichen Glanz, fühlen sich fest an und das Beste – sie sind pflegeleicht, wenn sie dann mal eine gewisse Festigkeit erreicht haben.
Aber nicht nur aus ästhetischen Gründen wünschen sich viele von uns stabile Nägel. Bricht eine Nagelplatte tief ein, ist das mitunter sehr schmerzhaft. Je poröser die Nagelplatte, desto schneller entstehen Risse im Nagel.
Was beansprucht unsere Nägel im Winter?
Im Winter macht uns trockene Luft zu schaffen, denn die Luftfeuchtigkeit sinkt sowohl draußen, als auch innen durch die Heizungsluft. Im Gegensatz zur Haut können unsere Nägel ihren Feuchtigkeitshaushalt nicht selbst regulieren – die Folge sind spröde Nägel. Diese können dann noch schlechter Wasser binden und sind deshalb auf etwas Hilfe von außen und innen angewiesen.
Außerdem verlangsamt sich im Winter die Wachstumsgeschwindigkeit der Nägel. Eingerissene Stellen brauchen also noch mehr Zeit, um rauszuwachsen.
Bei vielen zeigt sich im Winter ein Vitamin- und Mineralstoffmangel durch die Nägel. Fehlen dem Körper gewisse Vitamine und Mineralstoffe, macht sich dieses oft an der Nagelplatte bemerkbar und die Fuß- und Fingernägel sehen spröde aus. Da die Obst- und Gemüsevielfalt im Winter kleiner wird, ist es besonders wichtig, auf eine gute Grundversorgung zu achten.
Spröde Nägel: Vitamin- und Mineralstoffmangel kann eine Ursache sein
Eine ausgewogene Ernährung für gesunde Nägel sollte immer ausreichend Vitamin B, Biotin, Folsäure und Vitamin A beinhalten. Ein Mangel dieser Vitamine zeigt sich besonders schnell an rissigen Nägeln.
Ebenfalls spielt das Spurenelement Silicium eine wichtige Rolle für gesunde Nägel. Der Stoff bindet große Mengen an Wasser und unterstützt so Stoffwechsel und Bindegewebe, vor allem jedoch Haut, Haare und Nägel.
Neben der trockenen Luft in der kalten Jahreszeit und Vitamin- und Mineralstoffmangel gibt es noch einige andere Ursachen. So können zum Beispiel Chemikalien oder falsche Pflege den Zustand unserer Nägel negativ beeinflussen.
Was kannst du gegen brüchige Nägel tun?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, brüchigen Nägel entgegenzuwirken. Zum einen ist das schlichte Weglassen bestimmter Produkte sicherlich hilfreich, zum anderen unterstützt der Einsatz von schonenden Hilfsmitteln die Nagelgesundheit in besonderer Weise.
Die richtige Nagelpflege
Die Nägel brauchen auch Mineralstoffe und SpurenelementeNach dem Feilen kannst du deine Nägel durch ein warmes Handbad unterstützen, angereichert mit Silicium-Gel. Das versorgt den Nagel von außen mit dem wichtigen Spurenelement, nachdem die Nagelhaut durch das Bad aufgeweicht wurde.
Wenn am Ende des Winters der Frühjahrsputz ansteht, helfen auch Putzhandschuhe und Socken, um die Nägel zu schützen. Auch bei Gartenarbeit empfiehlt sich das Tragen von Arbeitshandschuhen.
Was musst du essen, um brüchige Nägel zu vermeiden?
Vitamin B ist nicht nur ein Vitamin, sondern umfasst eine ganze Gruppe. Essentiell sind diese für unseren Stoffwechsel, unser Blut und vieles mehr. Für Haut, Haare und Nägel ist Vitamin B7, auch Biotin genannt, sehr wichtig. Dieses findet sich in Vollkornprodukten, Avocado, Nüssen, Eiern oder Milch. Auch Folsäure ist nicht nur für Schwangere notwendig, die Nägel profitieren ebenfalls von einer guten Versorgung. Grünes Blattgemüse, Tomaten und Weizenkleie stecken voller Folsäure.
Ein weiteres Vitamin, das für schöne Nägel essentiell ist, ist Vitamin A. Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, sind unter anderem Grünkohl, Spinat, Eier und Milch. Noch mehr zu essentiellen Vitaminen und wie du einen Vitaminmangel vermeidest findest du hier.
Um einen Mineralstoffmangel zu verhindern, sollte man neben der Einnahme von Eisen und Calcium auch das Spurenelement Silicium einnehmen. Es findet sich vor allem in Trinkwasser und faserreichen Pflanzen wie Kartoffeln, Reis oder Hirse.
Angegriffene Nägel mit Nahrungsergänzungsmittel und Hilfspräparaten behandeln
In manchen Fällen kann eine Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein. Ist deine Ernährung ausgewogen, du leidest aber trotzdem unter brüchigen Nägeln? Dann nimmst du eventuell nicht ausreichend Mineralstoffe oder Vitamine auf oder hast einen erhöhten Bedarf an ihnen.
Die gezielte Einnahme von Silicium kann sinnvoll sein, wenn eine reine Ernährungsumstellung nicht ausreichend ist. Wie Vitamine und Mineralstoffe kann der Körper dieses Spurenelement nämlich nicht selbst herstellen. Mehrmals im Jahr eine Silicium-Gel-Kur zu machen, kann die Gesundheit der Nägel unterstützen.
Die richtige Nährstoffversorgung deiner Nägel von außen
Wegen der festen Struktur der Finger- und Fußnägel ist eine Pflege von außen schwieriger als die Mineralstoffversorgung von innen. Wie oben bereits erwähnt kann es daher hilfreich sein, die Nägel einzuweichen, um die Aufnahme von unterstützenden Produkten zu erleichtern.
Zusätzlich zu einem pflegenden Handbad kann man Silicium-Gel aber auch direkt auf den Nagel anwenden, zum Beispiel in Form von silicea Balsam. Dieses kannst du entweder auf betroffene Stellen auftupfen oder aber du nimmst es verdünnt mit Wasser als Nahrungsergänzung ein.
Um Finger- oder Fußnagel am Ende einen langfristigen Glanz zu verleihen, gibt es auch spezielle hochwertige nagelpflegende Produkte. Dazu gehört etwa das silicea Nagelaufbauserum, mit dem man eine mehrwöchige Kur für eine bessere Feuchtigkeitsversorgung und Remineralisierung der Nägel machen kann.
Das Serum ist nicht nur mit Silicium, sondern auch mit Mandelöl und Biotin angereichert und gibt dem Nagel einen besonders schönen Glanz und eine festere Struktur. Ein Serum trägt man dabei am besten abends vor dem Schlafengehen auf und wartet, bis es getrocknet ist. Am nächsten Morgen wäscht es sich ganz leicht mit Wasser wieder ab.
Erhältlich sind diese Produkte in den meisten Reformhäusern und eingeschränkt auch in Drogerien.
Zusammenfassend: Was hilft gegen brüchige Nägel?
- Vermeide chemische Produkte wie aggressive Reinigungsmittel
- Ernähre dich ausgewogen: achte auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin A, Vitamin B, Calcium und Eisen
- Schütze deine Nägel mit Handschuhen und Socken
- Versorge deine Nägel mit Biotin und Silicium
- Vermeide aggressive Nagellacke und pflege deine Nägel stattdessen mit Nagelaufbauseren
