Im Sommer haben Beeren, Aprikosen, Melonen, Gurken, manche Kohlsorten, Zucchini und grüne Bohnen Saison. Sie weisen allesamt einen hohen Wassergehalt auf und eignen sich daher prima als Erfrischung an besonders heißen Tagen.
Wie du diese Sommer-Lebensmittel und viele weitere am besten zubereiten kannst, erfährst du in unseren Sommer-Rezepten.
Wir wünschen dir eine sonnige Zeit!
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Tipps für die Flüssigkeitsaufnahme im Sommer
Im Sommer ist es besonders wichtig, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen, denn je wärmer es ist, desto mehr versucht der Körper die Hitze auszugleichen und wir verlieren schneller Feuchtigkeit.
1. Füge deinem Wasser Beeren, Zitronensaft und Minze hinzu, das steigert die Lust zu trinken.
2. Iss ausreichend Gemüse und Obst, denn auch so nimmt der Körper reichlich Flüssigkeit auf.
3. Vermeide Alkohol, denn dieser wirkt zusätzlich schweißtreibend.
4. Trink lieber lauwarme Getränke, denn je größer der Unterschied zwischen Körpertemperatur und Temperatur des Getränks, desto mehr muss der Körper leisten.
5. Regelmäßiges Trinken ist wichtig, denn wer viel auf einmal trinkt, scheidet einen großen Teil wieder aus.
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