Der Begriff Schönheitsschlaf kommt nicht von ungefähr. Schlaf beeinflusst unseren mentalen Zustand, unsere Gesundheit und unser Aussehen. Ein fester Schlaf lässt uns strahlen, doch wie können dies am bestenunterstützen? Mihaela Mariean, Expertin für Kosmetik und Ernährung, verrät die Geheimnisse für einen guten Schlaf.
Eine ungestörte Nachtruhe und tiefer Schlaf bestimmen über die Regeneration unseres Körpers
Ein erholsamer Schlaf ist für die Regeneration des Körpers sehr wichtig. Mit zunehmendem Alter nimmt aber auch die Schlafqualität ab. Wir schlafen unruhiger und wachen öfter auf. Wenn wir dann noch zu spät ins Bett gehen und nicht ausschlafen können oder gar vor dem Einschlafen noch etwas essen, wird unser Schlaf noch unruhiger und wir rauben dem Körper wichtige Regenerationszeit.
Das im Tiefschlaf gebildete Human Grow Hormon hält uns jung und fit
Die erste tiefe Schlafphase liegt zwischen 22.30 Uhr und 01.00 Uhr in der Nacht. Diese Phase ist entscheidend, da hier der Körper auf Hochtouren anfängt, das HGH (Human Grow Hormon) zu produzieren, das den Körper jung und fit hält. Hat man diese Schlafphase verpasst, fühlt man sich am nächsten Tag müde und träge und kommt ohne einen kräftig anregenden Koffein-Schub nicht wirklich in Schwung.
Der Stoffwechsel des Körpers läuft nachts auf Hochtouren und befreit uns von Giften und Schadstoffen
Auch die Entgiftung und der Stoffwechsel des Körpers laufen in der Nacht auf Hochtouren. Die Schadstoffe werden aus der Leber gefiltert und durch den Schweiß, den Urin und die Verdauung wieder ausgeschieden. Fühlt man sich morgens müde, hat Augen-Ringe oder dicke Tränensäcke, zu weichen/harten oder gar keinen Stuhlgang, ist es ein Zeichen dafür, dass der Körper sich nicht optimal entgiften konnte. Auf lange Zeit ist das eine Belastung für den Körper. Folgen sind Gewichtszunahme, schlechte Haut, mangelnde Konzentration oder sogar Depressionen und Burn Out.
7 Schlaf-Gut Tipps für einen gesunden Schönheitsschlaf
Hier ein paar Tipps und Regeln, denen du folgen kannst, wenn du dich schön und jung schlafen möchtest:
- Das Abendessen nicht später als 19.00 Uhr im Sommer und 18.00 Uhr im Winter zu sich nehmen.
- Am Abend maximal 300 Kalorien zu sich nehmen, die aus Eiweiß und Enzymen bestehen.
- Nach dem Abendessen, mindestens eine Stunde vor dem Schlafen, einen warmen Tee trinken und sich etwas entspannen, zum Beispiel ein schönes Buch lesen, ein paar Yoga- oder Atemübungen machen oder Kuscheln mit dem Partner.
- Sogar ein basisches Bad bringt den Körper in den Schlafmodus. Fernsehen oder die Arbeit am PC sollte mindestens eine Stunde vor dem Schlaf abgebrochen werden. Am besten schaltest du alle elektronischen Geräte aus und lässt das Handy außerhalb desSchlafzimmers.
- Lüfte das Zimmer gut vor dem Schlafen, oder am besten bei geöffnetem Fenser schlafen, wenn es nicht zu kalt ist. Optimale Zimmertemperatur 17 bis 18 Grad!
- Duftlampen oder Kissen mit Lavendelaroma wirken zusätzlich beruhigend.
Schlaf-dich-schön-Getränk als Betthupferl für die Nacht
- 1 Tasse warme Kokos- oder Mandelmilch
- 1 Prise Kurcuma Pulver
- etwas Zimt
- 1 EL Kokosblütenzucker oder Manuka Honig
Die Mischung von Fett, Proteinen und Enzymen unterstützt die Reinigung der Leber und somit die Regeneration des Körpers im Schlaf!
Schlaft gut!
