Gesunder Rücken mit dem Yoga Wheel
Kennst du schon das Yoga Wheel? Wir erklären dir auf dieser Seite, was es mit dem Yogahilfsmittel auf sich hat, wie du es nutzen kannst und welche Vorteile es für deine Yogapraxis hat. Lies hier, welche Asanas du mit dem Yoga Wheel üben kannst, wie Rückbeugen gegen Fehlhaltungen der Wirbelsäule helfen, welche Erfahrungen wir mit dem Wheel gemacht haben und wie du es konkret nutzen kannst, um eine schwierige Rückbeuge wie das Rad zu lernen.
- Wie du Yoga Rückbeugen leicht erlernen kannst
- Wie Yoga bei Rückenschmerzen und Gelenkprobleme helfen kann
- Wie du das Yoga Rad (Urdhva Dhanurasana) mithilfe des Wheels üben kannst
- Ein Yoga Wheel Test / Erfahrungsbericht
- Ein Interview mit der Gründerin von Shakti Yoga Wheel®
Der Nutzen des Yoga Wheels
Bei Einschränkungen wie Gelenkschmerzen oder Rückenschmerzen kann das Yoga Wheel die Last von den Gelenken dämpfen und so eine entspanntere Yogapraxis ermöglichen. Das Yogahilfsmittel eignet sich damit besonders für alle, die trotz Schmerzen Yoga machen wollen.
Natürlich muss man in diesem Fall immer mit seinem Arzt und seinem Yogalehrer sprechen, denn selbst mit Wheel gibt es Asanas, die nicht ausgeführt werden sollten. Viele Asanas können jedoch mit Unterstützung des Wheels geübt werden, selbst wenn dies sonst nicht möglich oder zumindest schwierig wäre, zum Beispiel der heraufschauende Hund (Urdhva Mukha Shvanasana).
Problemzone Rücken und wie Yoga helfen kann
Der Rücken ist das Körperteil, mit dem ein Großteil der Bevölkerung oft zu kämpfen hat. Chronische Rückenschmerzen, Nackenprobleme oder Verformungen der Wirbelsäule treten immer häufiger auf und belasten den Alltag.
Yoga kann genau diesen Problemen vorbeugen und entgegenwirken. Durch die sanften, aber gelenkschonenden Bewegungen wird die Muskulatur gestärkt und die Beweglichkeit gefördert. Yoga kann somit ein nützlicher Helfer gegen chronische Rückenschmerzen und andere Beschwerden sein
Ziel bei der Nutzung des Yoga Wheels ist es unter anderem, die Wirbelsäule wieder neu auszurichten, d.h. unsere natürlichen Kurven, die wir in der Wirbelsäule haben, wieder zu stärken und das Wheel zur besseren Ausrichtung und Vertiefung der Yoga Praxis zu nutzen.
Wieso Rückbeugen so gesund sind
Rückbeugen sind eine Wohltat für den Rücken, denn sie bringen die Wirbelsäule in exakt die entgegengesetzte Position zu der Fehlhaltung, die wir heutzutage oft einnehmen: Der Vorbeuge. Ob am Schreibtisch, bei der Smartphone-Nutzung oder beim Autofahren, meist sitzen wir vornübergebeugt und belasten damit unsere Wirbelsäule.
Wann darf man keine Rückbeugen machen?
Bei alten Verletzungen der Wirbelsäule, Bandscheibenvorfällen oder auch in der Schwangerschaft sollte man genau darauf achten, welche Asanas man ausführen darf. Im Zweifel immer mit einem Arzt und dem Yogalehrer abklären, welche Asanas man abwandeln oder ganz unterlassen sollte. Beispiele für Asanas, die man mit einer eingeschränkten Wirbelsäule NICHT machen darf, wären: Der Schulterstand (Sarvangasana), das Kamel (Ustrasana) oder das Rad (Urdhva Dhanurasana).
Wie kann das Yoga Wheel bei Rückbeugen helfen?
Durch deine Form und deinen Durchmesser passt das Yoga Wheel sich gut der natürlichen Form der Wirbelsäule an und kann diese bei manchen Asanas entlasten. Es eignet sich für bestimmte Vorübungen und Variationen, mit denen man sich einer schwierigen Pose wie dem Rad immer weiter annähern kann.
